Sardalya ve ton balığı ile hazırlanan bu taze yeşil salata, hem besleyici hem de lezzetli bir atıştırmalık. Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olan bu tarif, sağlıklı bir yaşam tarzını benimseyenler için mükemmel bir seçenek. Taze sebzelerle zenginleştirilmiş bu salata, hem göz zevkinize hem de damak tadınıza hitap edecek. Üstelik pratik bir şekilde hazırlanması ile yoğun günlerinizde yanınıza alabileceğiniz sağlıklı bir seçenek sunuyor.

Tarife Giriş

Bu sağlıklı salata tarifi, kısa sürede hazırlanabilen lezzet dolu bir alternatiftir. Sardalya ve ton balığının besleyiciliği, taze yeşil sebzelerle birleşerek hafif ama doyurucu bir öğün sunar. Salatanızda kullanacağınız malzemeleri taze seçerek, vücuda faydalı vitamin ve mineralleri almanızı sağlar. Ayrıca, dilediğiniz baharat ve soslarla zenginleştirebileceğiniz bu tarif, hem iştah açıcı bir aperatif hem de hafif bir ana öğün olarak tüketilebilir.

• Posiyon: 4 kişilik
• Hazırlama Süresi: 15 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: Salata
• Mutfak: Akdeniz mutfağı
• Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
• Kalori: 350 kcal

Malzemeler

• 1 kutu ton balığı (200 gr)
• 1 kutu sardalya (200 gr)
• 100 gr karışık yeşil salata (roka, marul, ıspanak)
• 1 adet salatalık
• 1 adet domates
• 1/2 adet soğan
• 2 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 yemek kaşığı limon suyu
• tuz ve karabiber (isteğe bağlı)

Yapılışı

• Sardalya ve ton balığını süzün ve bir kaseye alın.
• Yeşil salatayı yıkayıp, doğrayın ve kaseye ekleyin.
• Salatalık, domates ve soğanı doğrayarak malzemelere ekleyin.
• Zeytinyağı ve limon suyunu ekleyin, tuz ve karabiber ile tatlandırın.
• Tüm malzemeleri nazikçe karıştırın ve servis yapın.

Püf Noktaları

Salatanızın tazeliğini artırmak için malzemeleri hazırlanır hazırlanmaz kullanmanız faydalı olacaktır. Ayrıca, ton balığı ve sardalyanın tuzlu olabileceğini göz önünde bulundurarak, ekleyeceğiniz tuz miktarını azaltabilirsiniz. Dilediğiniz yeşilliklerle ve mevsim sebzeleri ile çeşitlendirme yaparak, daha zengin tatlar elde edebilirsiniz.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Kızarmış ekmek, limon dilimleri, sarımsaklı yoğurt sosu ile servis edilebilir.