Muz ve fıstık ezmesinin mükemmel uyumuyla hazırlanmış bu smoothie salata, cildinizi gençleştirecek besin maddeleriyle dolu. Kremsi yapısı ve tatlı lezzeti sayesinde hem sağlıklı bir atıştırmalık hem de tatlı bir alternatif sunuyor. Antioksidanlar bakımından zengin ve vitamin dolu olan bu tarif, hem lezzetli hem de besleyici bir seçenek arayanlar için idealdir.

Tarife Giriş

Muz ve fıstık ezmeli smoothie salata tarifi, cildinizi gençleştiren besin ögeleri ile dolu pratik bir lezzettir. Doğal malzemeler kullanarak hazırlayacağınız bu tarif, vitamin ve mineral açısından zengin olmakla birlikte, gün içinde enerjinizi artırmaya yardımcı olacaktır. Kullanacağınız taze meyvelerle zenginleştirilen bu salata, hem kahvaltı hem de atıştırmalık olarak ideal bir seçimdir.

• Posiyon: 2 kişilik
• Hazırlama Süresi: 15 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: atıştırmalık
• Mutfak: Dünya mutfağı
• Porsiyon Büyüklüğü: 200 gram
• Kalori: 250 kalori

Malzemeler

• 1 adet olgun muz
• 2 yemek kaşığı doğal fıstık ezmesi
• 1 su bardağı süt (isteğe bağlı bir bitkisel süt de kullanılabilir)
• 1 çay kaşığı bal (isteğe bağlı)
• Yarım su bardağı yoğurt
• Bir avuç taze nane yaprağı
• Yarım su bardağı granola (isteğe bağlı)

Yapılışı

• Muzu soyup dilimleyin ve bir karıştırıcıya alın.
• Fıstık ezmesini, sütü ve yoğurdu ekleyin.
• Tüm malzemeleri pürüzsüz bir kıvama gelene kadar karıştırın.
• İsteğe bağlı olarak bal ekleyin ve bir kez daha karıştırın.
• Bir kâseye aldığınız karışımın üzerine taze nane yaprakları ve granola serpiştirin. Hemen servis yapın.

Püf Noktaları

Smoothie salatanızın daha kremsi olması için dondurulmuş muz kullanabilirsiniz. Muzun olgun olması, smoothie'nin tatlılığını arttırır. Fıstık ezmesini, alerjiniz yoksa daha farklı kuruyemiş ezmeleri ile değiştirebilirsiniz. Tatlı veya tuzlu atıştırmalıklar arasına girebilecek sağlıklı bir alternatiftir, bu yüzden yanınıza aldığınızda gün boyu enerjik hissedeceksiniz. İstenirse üzerine kakao nibs veya chia tohumu serpiştirebilirsiniz.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu smoothie salata, yanında yeşil çay veya taze sıkılmış portakal suyu ile harika bir uyum sağlar. Ayrıca, tam tahıllı krakerler ile de tüketilebilir.