Ispanak ve chia tohumları ile hazırlanan bu salata, sağlıklı yaşamın vazgeçilmez bir parçası olarak öne çıkıyor. Hem lezzetli hem de besleyici olan bu tarif, vücut sağlığını desteklerken aynı zamanda kolayca hazırlanabilir. Vitamin ve mineral açısından zengin malzemeleri ile dolu bu salata, hem öğle hem de akşam yemeklerinde hafif bir alternatif sunar. Sağlıklı bir yaşam tarzını benimseyenler için mükemmel bir seçim.

Tarife Giriş

Besleyici ıspanak ve chia tohumlu salata, taze ıspanak yaprakları, chia tohumları ve vitamin dolu sebzelerle hazırlanır. Salata, zeytinyağı, limon suyu ve baharatlarla lezzetlendirilir. Pratikliği ve sağlıklı içeriği ile bu tarif, hem zayıflatır hem de yoğun iş temposunda enerji sağlar. Düşük kalorisi ile sizi tok tutar ve gün boyunca enerjik hissetmenize yardımcı olur.

• Posiyon: 4 kişilik
• Hazırlama Süresi: 15 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: Salata
• Mutfak: Akdeniz mutfağı
• Porsiyon Büyüklüğü: 150 gram
• Kalori: 150 kalori

Malzemeler

• 200 gram taze ıspanak
• 2 yemek kaşığı chia tohumu
• 1 adet salatalık
• 1 adet domates
• 1/2 adet kırmızı soğan
• 2 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 yemek kaşığı limon suyu
• Tuz ve karabiber (isteğe bağlı)

Yapılışı

• Ispanak yapraklarını iyice yıkayın ve kurulayın.
• Salatalığı ve domatesi küp küp doğrayın, kırmızı soğanı ince ince doğrayın.
• Tüm sebzeleri büyük bir kaseye alın.
• Chia tohumlarını ekleyin.
• Üzerine zeytinyağı ve limon suyunu dökün, tuz ve karabiber ile tatlandırın.
• Tüm malzemeleri güzelce karıştırarak servis edin.

Püf Noktaları

Salatanızın daha da lezzetli olması için ıspanakları tercih ettiğiniz diğer yeşilliklerle harmanlayabilirsiniz. Chia tohumlarının su ile temas ettiğinde şiştiğini unutmayın; bu nedenle, salatanızı hazırladıktan sonra hemen tüketmek en iyisidir. Ayrıca, zeytinyağı yerine avokado yağı kullanarak farklı bir tat elde edebilirsiniz.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu salata, ızgara tavuk, somon veya nohut köftesi gibi protein kaynakları ile mükemmel bir uyum sağlar. Yanında tam buğday ekmeği ile dengeli bir öğün oluşturabilirsiniz.